필라테스를 시작해야 되는 8가지 이유

필라테스를 시작해야 되는 8가지 이유

운동이 지겹나요? 

새로운 것, 뭔가 다른것을 찾으시나요

만약 여러분들의 집에서 운동하는 방법을

찾고 있다면 !!

더 이상 찾지 마세요

필라테스가 정답입니다.

아마 많이들 필라테스에 대해 들어보셨을 거에요

방송에서도 나오고 각종 정보지에서도

관련 정보가 나오고 있습니다.

하지만 왜 필라테스를 시작해야 되는지 

정확히 설명해보기로 하겠습니다.

1. 근력증가

필라테스는 주로 신체의 핵심근육에 

초점을 맞추고 이를 강하게 하는 운동입니다.

물론 필라테스는 신체의 

다른 근육들도 강화시킬 것입니다.

힘과 지구력 그리고 유연성을 높이는 

부드러운 형태의 운동입니다.

2. 유연성 향상

앞서 말했듯이 필라테스는 유연성을 향상시키는 

것으로 알려져 있습니다.

이것이 바로 건강상 이점이라고 

생각되지 않을 수도 있겠지만

유연성을 높이는 것은 무엇보다

근육에 좋은 영향을 준다.

유연해진다는 것은 근육을 길들일 수 있고

부상과 요통을 예방한다는 것을 의미합니다

3. 바른 자세

필라테스는 자세를 향상시키는 좋은 방법입니다.

균형 잡힌 근육 발달과 적절한 정렬에 

중점을 두기 때문에 필라테스 운동 하나하나가

나쁜 자세 습관을 교정한다.

팽팽한 근육이 늘어지고 느슨해진 근육이 강화된다.

이 모든 것을 보다 효율적인 자세 패턴을 

다시 가지도록 이끌 것이다.

4. 집중력 향상

필라테스를 할 때, 운동하는 사람의 호흡, 몸, 그리고 그것들이

어떻게 조화를 이루며 함께

움직이는지에 더 집중하도록 한다.

그렇게 하는 건 더 많은 집중력이 필요로 하게 된다.

실제로 다른 것들을 생각하지 않고

오로지 필라테스에 집중하게 된다.

5. 저충격

필라테스는 운동의 한 형태이지만

온화하고 임팩트가 적습니다.

느리고 조절된 움직임은 관절에 최소한의 영향을 준다.

6. 브레인 파워 업!!

이미 밝혀진 바와 같이, 필라테스를

정기적으로 하는 분들의 

두뇌 능력을 향샹시킬 수 있습니다.

중국 연구진이 필라테스 훈련 10주 만에 여성의 뇌 활동

변화를 측정했다고 하는데요

그들은 신경 네트워크 활동, 기억성능, 그리고 다른 인지 기능과

관련된 뇌의 알파 파워의 증가를 발견했습니다.

7. 더 나은 균형

필라테스의 중요한 부분 중 하나는 

신체의 적절한 정렬을 하는 것인데요

각각의 동작을 정확하고 

세심하게 함으로써 이뤄냅니다.

결과적으로 몸의 양쪽에 있는 여러분들의 근육은

더 균형잡히고 조화롭게 될 것입니다.

8. 스트레스 감소효과

다른 모든 형태의 운동과 마찬가지로

필라테스도 긍정적인 효과를 가지고 있습니다.

일반적으로 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는데요

또한 에너지 수준을 높이게 될 것입니다.

다시 말하면 필라테스를 하고 나면

지치기보다 기운이 날 것입니다.